Monatsarchiv: April 2016

Krassen Trassen (1): Heartattack – An der Erzbahntrasse – Höhenmetersammeln wo keine sind

Die Trailrunde „Heartattack“ zählt zu meinen Standard-Laufstrecken, die immer dann unter die Sohlen genommen wird, wenn ich mich auf Wettkämpfe im trailigen Terrain vorbereite (GA 1/2, KA). Sie eignet sich optimal für kürzere dafür aber intensivere Trainingseinheiten. Pro Trailschleife sind … Weiterlesen

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Krassen Trassen (2): Erzbahntrasse zur Zeche Hannover

Die Wendestrecke zur Zeche Hannover gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die regelmässig unter die Sohlen genommen wird, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Sie eignet sich optimal für kürzere dafür aber intensivere Trainingseinheiten. Vor allem die … Weiterlesen

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Krassen Trassen (3): Erzbahntrasse Richtung Bochum zur Jahrhunderthalle

Die J100-Runde gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die ich regelmässig laufe, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Distanz: Die Runde hat eine Gesamtstreckenlänge von insgesamt 15 Kilometern. Topografie: Das Profil ist zu vernachlässigen, leichter Anstieg vor … Weiterlesen

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Krassen Trassen (4): Erzbahntrasse zur Halde Pluto

Die Wendestrecke zur Aussichtsplattform auf der Halde Pluto gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die regelmässig unter die Sohlen genommen wird, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Sie eignet sich optimal für kürzere dafür aber intensivere Trainingseinheiten. … Weiterlesen

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Krassen Trassen (5): Erzbahntrasse zur Zeche Consoldation

Die Wendestrecke zum Consol Park mit der Zeche Consoldation gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die regelmässig unter die Sohlen genommen wird, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Sie eignet sich optimal für mittellange Trainingseinheiten. Distanz: Die … Weiterlesen

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Krassen Trassen (6): Erzbahntrasse zum ZOOM

Die Wendestrecke mit Umrundung der ZOOM-Erlebniswelt gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die regelmässig unter die Sohlen genommen wird, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Distanz: Die Runde hat eine Gesamtstreckenlänge von insgesamt 16 Kilometern. Topografie: Das … Weiterlesen

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Krassen Trassen (7): Erzbahntrasse zur Zeche Unser Fritz 2/3

Die Wendestrecke zur Zeche Unser Fritz 2/3 gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die regelmässig unter die Sohlen genommen wird, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Sie eignet sich optimal für kürzere dafür aber intensivere Trainingseinheiten. Ein … Weiterlesen

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Krassen Trassen (8): Auf der Erzbahntrasse durch den Emscherbruch

Die Wendestrecke durch den Landschaftspark Emscherbruch gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die immer dann unter die Sohlen genommen wird, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Sie eignet sich optimal für längere dafür aber langsamere Trainingseinheiten. Die … Weiterlesen

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Krassen Trassen (10): Auf der Erzbahntrasse zur Halde Rheinelbe

Die Runde um die Halde Rheinelbe gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die ich regelmässig laufe, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Alternativ eignet sich die Halde selbst als optimale Kulisse für Bergtraining. Pro Runde sind ca. … Weiterlesen

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Krassen Trassen (9): Erzbahntrasse zur Zeche Ewald und Halde Hoheward

Die Wendestrecke mit dem Ziel Halde Hoheward hat eine Menge an Highlights zu bieten. Neben der Zeche Ewald, dem Himmelsobsavatorium, dem Obelisken und der Drachenbrücke auf der Halde Hoheward wartet auf der beachbarten Halde Hoppenbruch ein Windrad. Diese Runde gehört … Weiterlesen

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