Archiv der Kategorie: Training

Erft-Radweg: Von der Quelle in Nettersheim über Stock und Stein bis zur Rheinmündung nach Neuss – 120 km mit dem Rad an der Erft entlang

Nach den unzähligen Laufkilometern der letzten Monate war am Wochenende die Zeit gekommen, um sich zur Abwechslung mal anders durch die Gegend zu bewegen. Die Tatsache, dass meine Inliner unlängst in den Katakomben von Garage oder Keller verrottet sind, hat … Weiterlesen

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Lauftechnischer Halbjahresrückblick – Erste Jahreshälfte von Januar bis Juni 2016

Die ersten 6 Monate des Laufjahres gehören mittlerweile der Vergangenheit an – es ist Zeit für mich ein kleines Zwischenfazit für das Laufjahr 2016 zu ziehen: Welche Wettkämpfe standen an, was war gut, was hingegen verbesserungswürdig und welche Pläne gibt … Weiterlesen

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Krassen Trassen (14.1): Sportanlage an der Lohrheide – die Finnenbahn

Wie der Name schon vermuten lässt, kommt die Idee zur Finnenbahn (oder Finnbahn) aus Skandinavien. Sie wurde als glenkschonende Alternative zum Lauftraining auf der Tartanbahn von finnischen Sportlern entwickelt. Im Vergleich zu anderen Bodenbelägen (Asphalt, Wald, befestigte Radwege, Tartanbahn) ist … Weiterlesen

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Krassen Trassen (14): Das Lohrheidestadion – ein Tempel der Methodenvielfalt

Das Lohrheidestadion in Bochum Wattenscheid ist über die KrassenTrassen optimal zu erreichen. Die Strecke entspricht der Trainingsrunde zur Halde Rheinelbe allerdings mit dem minimalen Unterschied, dass man an der Halde Rheinelbe vorbeiläuft. Die Wegstrecke ist dadurch knapp einen Kilometer länger … Weiterlesen

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Die KrassenTrassen: Übersicht potentieller Trainingsstrecken in der Umgebung

Einleitung in die Rubrik mit dem Namen „Krassen Trassen“: Auf dieser Einleitungsseite möchte ich Euch kurz meine Standard-Laufstrecken vorstellen, die im 4-Städte-Eck von Bochum, Essen, Gelsenkirchen und Wanne-Eickel also Mitten im Herzen des Ruhrpotts liegen und eine Reihe interessanter und … Weiterlesen

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Krassen Trassen (1): Heartattack – An der Erzbahntrasse – Höhenmetersammeln wo keine sind

Die Trailrunde „Heartattack“ zählt zu meinen Standard-Laufstrecken, die immer dann unter die Sohlen genommen wird, wenn ich mich auf Wettkämpfe im trailigen Terrain vorbereite (GA 1/2, KA). Sie eignet sich optimal für kürzere dafür aber intensivere Trainingseinheiten. Pro Trailschleife sind … Weiterlesen

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Krassen Trassen (2): Erzbahntrasse zur Zeche Hannover

Die Wendestrecke zur Zeche Hannover gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die regelmässig unter die Sohlen genommen wird, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Sie eignet sich optimal für kürzere dafür aber intensivere Trainingseinheiten. Vor allem die … Weiterlesen

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Krassen Trassen (3): Erzbahntrasse Richtung Bochum zur Jahrhunderthalle

Die J100-Runde gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die ich regelmässig laufe, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Distanz: Die Runde hat eine Gesamtstreckenlänge von insgesamt 15 Kilometern. Topografie: Das Profil ist zu vernachlässigen, leichter Anstieg vor … Weiterlesen

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Krassen Trassen (4): Erzbahntrasse zur Halde Pluto

Die Wendestrecke zur Aussichtsplattform auf der Halde Pluto gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die regelmässig unter die Sohlen genommen wird, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Sie eignet sich optimal für kürzere dafür aber intensivere Trainingseinheiten. … Weiterlesen

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Krassen Trassen (5): Erzbahntrasse zur Zeche Consoldation

Die Wendestrecke zum Consol Park mit der Zeche Consoldation gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die regelmässig unter die Sohlen genommen wird, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Sie eignet sich optimal für mittellange Trainingseinheiten. Distanz: Die … Weiterlesen

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