„It is as if I can see my body in front of me.“ Yiannis Kouros [Bild: In der Wand am Gardasee in Italien Arco Urlaub 2012].![„Long-distance runners have to be very strange people. You have to really want to do it. You don't have to win or beat someone, you just have to get through the thing. That's the sense of victory. The sense of self-worth.“ Ted Corbitt [Bild: Zugspitze am Abend vom Campingplatz in Ehrwald beim Zugspitz-Extrem-Berglauf 2013].](https://sohlenrocker.files.wordpress.com/2018/02/red-zitat-081.png?w=209&resize=209%2C209#038;h=209&crop=1 "sohlenrocker #LaufereiWeisheiten [081]")
„Long-distance runners have to be very strange people. You have to really want to do it. You don’t have to win or beat someone, you just have to get through the thing. That’s the sense of victory. The sense of self-worth.“ Ted Corbitt [Bild: Zugspitze am Abend vom Campingplatz in Ehrwald beim Zugspitz-Extrem-Berglauf 2013].![„Like a tree that grows stronger with more branches and roots, you need to find more and more ways to be inspired.“ Yiannis Kouros [Bild: Eibsee in Bayern].](https://sohlenrocker.files.wordpress.com/2018/02/red-zitat-082.png?w=209&resize=209%2C209#038;h=209&crop=1 "sohlenrocker #LaufereiWeisheiten [082]")
„Like a tree that grows stronger with more branches and roots, you need to find more and more ways to be inspired.“ Yiannis Kouros [Bild: Eibsee in Bayern].![„Learn to run when feeling the pain, then push harder.“ William Sigei [Bild: Brockengipfel].](https://sohlenrocker.files.wordpress.com/2018/02/red-zitat-063.png?w=209&resize=209%2C209#038;h=209&crop=1 "sohlenrocker #LaufereiWeisheiten [063]")
„Learn to run when feeling the pain, then push harder.“ William Sigei [Bild: Brockengipfel].
„Endurance comes from enduring.“ Dean Karnazes [Bild: Beim Hollenlauf 2017 durch das Sauerland].!["When you first run up First Avenue in New York, if you don't get goose bumps, there's something wrong with you." Frank Shorter [Bild: Auf der Verrazano-Narrows-Bridge beim TCS New York City Marathon 2017].](https://sohlenrocker.files.wordpress.com/2018/02/red-zitat-0543.png?w=209&resize=209%2C209#038;h=209&crop=1 "sohlenrocker #LaufereiWeisheiten New Yor City Marathon 2017 [054]")
„When you first run up First Avenue in New York, if you don’t get goose bumps, there’s something wrong with you.“ Frank Shorter [Bild: Auf der Verrazano-Narrows-Bridge beim TCS New York City Marathon 2017].
„The starting line of the New York City Marathon is kind of a giant time bomb behind you about to go off. It is the most spectacular start in sport.“ Bill Rodgers [Bild: TCS New York City Marathon 2017, kurz vor dem Start. Im Hintergrund ist die berühmte Verrazano-Narrows-Bridge zu erkennen – genialer Moment].
„We have killed our souls with comfort instead of seeking fulfillment and achievement.“ [Bild: Klettern in Arco Trentino – unterwegs am Ferrata Ernesto Che Guevara Klettersteig].
„Don’t watch the clock; do what it does. Keep going.“ Sam Levenson
“Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go.“ Vidal Sassoon [Bild: Wendepunkt beim Ausflug in das Amstelgebiet beim TCS Amsterdam Marathon 2016].
„Running isn’t sport, it is a way of travelling.“ Jan Knippenberg
„It hurts up to a point and then it doesn’t get any worse.“ Ann Trason
Archiv der Kategorie: Strecken & Routen
Vom Plattfuß zum Barfuß: Wie aus einer entspannten Radtour ein 5000-Meter-Lauf der besonderen Art werden sollte
Um dem Zeitfenster mit teilweise dann doch schon recht unerträglichen Glutofenbedingungen der vergangenen Tage auszuweichen, schwinge ich mich bei noch relativ humanen 26°C um halb 8 auf mein Rennrad. In der Zeitung hatte ich zuvor in einem Artikel gelesen, dass … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Alles, Ausrüstung, Radfahren, Strecken & Routen, Training
6 Kommentare
Krassen Trassen (14.1): Sportanlage an der Lohrheide – die Finnenbahn
Wie der Name schon vermuten lässt, kommt die Idee zur Finnenbahn (oder Finnbahn) aus Skandinavien. Sie wurde als glenkschonende Alternative zum Lauftraining auf der Tartanbahn von finnischen Sportlern entwickelt. Im Vergleich zu anderen Bodenbelägen (Asphalt, Wald, befestigte Radwege, Tartanbahn) ist … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Alles, Strecken & Routen, Training, Wissenswert
7 Kommentare
Krassen Trassen (14): Das Lohrheidestadion – ein Tempel der Methodenvielfalt
Das Lohrheidestadion in Bochum Wattenscheid ist über die KrassenTrassen optimal zu erreichen. Die Strecke entspricht der Trainingsrunde zur Halde Rheinelbe allerdings mit dem minimalen Unterschied, dass man an der Halde Rheinelbe vorbeiläuft. Die Wegstrecke ist dadurch knapp einen Kilometer länger … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Alles, Strecken & Routen, Training
2 Kommentare
Die KrassenTrassen: Übersicht potentieller Trainingsstrecken in der Umgebung
Einleitung in die Rubrik mit dem Namen „Krassen Trassen“: Auf dieser Einleitungsseite möchte ich Euch kurz meine Standard-Laufstrecken vorstellen, die im 4-Städte-Eck von Bochum, Essen, Gelsenkirchen und Wanne-Eickel also Mitten im Herzen des Ruhrpotts liegen und eine Reihe interessanter und … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Alles, SPORTS, Strecken & Routen, Training
3 Kommentare
Krassen Trassen (1): Heartattack – An der Erzbahntrasse – Höhenmetersammeln wo keine sind
Die Trailrunde „Heartattack“ zählt zu meinen Standard-Laufstrecken, die immer dann unter die Sohlen genommen wird, wenn ich mich auf Wettkämpfe im trailigen Terrain vorbereite (GA 1/2, KA). Sie eignet sich optimal für kürzere dafür aber intensivere Trainingseinheiten. Pro Trailschleife sind … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Alles, Strecken & Routen, Training
1 Kommentar
Krassen Trassen (2): Erzbahntrasse zur Zeche Hannover
Die Wendestrecke zur Zeche Hannover gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die regelmässig unter die Sohlen genommen wird, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Sie eignet sich optimal für kürzere dafür aber intensivere Trainingseinheiten. Vor allem die … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Alles, Strecken & Routen, Training
1 Kommentar
Krassen Trassen (3): Erzbahntrasse Richtung Bochum zur Jahrhunderthalle
Die J100-Runde gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die ich regelmässig laufe, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Distanz: Die Runde hat eine Gesamtstreckenlänge von insgesamt 15 Kilometern. Topografie: Das Profil ist zu vernachlässigen, leichter Anstieg vor … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Alles, Strecken & Routen, Training
1 Kommentar
Krassen Trassen (4): Erzbahntrasse zur Halde Pluto
Die Wendestrecke zur Aussichtsplattform auf der Halde Pluto gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die regelmässig unter die Sohlen genommen wird, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Sie eignet sich optimal für kürzere dafür aber intensivere Trainingseinheiten. … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Alles, Strecken & Routen, Training
1 Kommentar
Krassen Trassen (5): Erzbahntrasse zur Zeche Consoldation
Die Wendestrecke zum Consol Park mit der Zeche Consoldation gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die regelmässig unter die Sohlen genommen wird, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Sie eignet sich optimal für mittellange Trainingseinheiten. Distanz: Die … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Alles, Strecken & Routen, Training
1 Kommentar
Krassen Trassen (6): Über die Erzbahntrasse von Röhlinghausen (HER) zum ZOOM (GE) und zurück.
Die Wendestrecke mit Umrundung der ZOOM-Erlebniswelt gehört zu meinen Standard-Laufstrecken, die regelmässig unter die Sohlen genommen wird, wenn das Training im Grundlagenausdauerbereich (GA 1/2) auf dem Trainingsplan steht. Distanz: Die Runde hat eine Gesamtstreckenlänge von insgesamt 16 Kilometern. Topografie: Das … Weiterlesen
Veröffentlicht unter Alles, Strecken & Routen, Training
1 Kommentar
sohlenrocker 